Gästebuch und Teilnehmerstimmen

Abschalten im Arbeitsstress: Die wöchentliche Pausenfitness ist eine erholsame Auszeit für Körper und Geist und es macht auch Spaß, mal mit Ball, mal mit Terra-Band oder auch solo - so kann jede/r etwas für seine Gesundheit tun und merkt schnell wie gut dies tut, dazu professionelle Erklärungen und Tipps von Frauke Mayer - stets mit einem freundlichen Lächeln und flotter Musik - wer einmal dabei war, kommt wieder! Ich jedenfalls freue mich nach jedem Urlaub wieder auf die Pausenfitness im BMG!

Liebe Frauke, bei der wöchentlichen bewegten Pause mache ich immer sehr gerne mit, auch weil Sie die Übungen umfassend erklären. Dies ist Motivation für mich, auch zu Hause einige Übungen zu machen, weil ich merke, es tut meinem Körper gut. Vielen Dank dafür !! Herzliche Grüße Ihre Blanka Nitschke

Hallo Frauke, die kurze Auszeit immer Donnerstags um 14:10 Uhr, sind total entspannend und angenehm auch zu spüren wo man bei den Bewegungsübungen schon etwas eingerostet ist. Vielen Grüße Werner

Ich danke herzlich für die anregenden Übungen. Es macht Spaß, mitzumachen und so etwas für die Gesundheit und Entspannung zu tuen. Die Art, wie Sie freundlich und mit angenehmer Aufmunterung dazu anregen, etwas für die Gesundheit zu bewegen, macht es leicht, regelmäßig zu kommen. Ich bin sehr gerne so häufig wie möglich dabei.

„Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.“

(Franz Kafka)

Eine schöne Motivation für alle, die noch nicht den Mut hatten, bei den wertvollen Pausen dabei zu sein.
Danke für die Mittagspausen mit Musik und Muskelaufbau :-)

Liebe Frau Mayer,
dank Ihrer wunderbaren spielerischen aber doch professionellen Übungsanleitungen in der Mittags-Fitness-Gruppe ist meine Gesundheit und somit Arbeitskraft auch weiterhin stabil. Anreiz für mich persönlich, so oft es geht, teilzunehmen ist Ihre schöne Musik, die mir bei den Übungen immer sehr gut tut!!! LG und DANKE, bis bald! E.H.

Ein herzliches DANKESCHÖN, liebe Frau Mayer, für Ihr langjähriges Engagement im BMFSFJ!
Die Pausenfitness ist eine wunderbare Gelegenheit, eine kurze Auszeit vom stressigen Büroalltag zu nehmen, Körper und Seele etwas Gutes zu tun und wieder aufzutanken.
Mit zunehmendem Alter wird mir immer mehr bewusst, wie wichtig diese kleinen Ausgleichsübungen sind, um den Körper vor dem „einrosten“ zu bewahren und länger gesund zu bleiben.
Ihre Übungen sind sehr abwechslungsreich und es macht Freude, nach Ihrer Anleitung den Körper zu bewegen und zu dehnen!
Auch die Entspannungsübungen genieße ich sehr. Ihre aufmerksame Art und Ihre wohltuende Stimme sind Balsam für die Seele!

DANKE, viele Grüße und bis bald
Britta Spahl

Liebe Frauke,

es war gestern ein wunderbares Training. Vielen Dank dafür. Ich bin total begeistert!
Habe heute schon weiter Reklame gemacht bei einer Kollegin. Sie wird wohl in 2 Wochen zum Probetraining kommen.

Vielen lieben Dank und bis nächsten Mittwoch.

Herzliche Grüße

Renate

Liebe Frau Mayer,
mal wieder ein herzliches DANKESCHÖN für Ihre Anregungen, Übungen u. Entspannungstechniken während der Dienstags-Pause. Sie leiten die Gruppenteilnehmer immer sehr willkommen u. professionell an, dass auch schwierige Übungen Spaß machen! Bleiben Sie, wie Sie sind, vor allem gesund! - danke! Ihre E.H.

Liebe Frauke,

jetzt komme ich endlich mal dazu dir ins Gästebuch zu schreiben. Deine Kurse sind einfach entspannend und sehr gut geleitet.

Liebe Frauke,
nach längerer Pause meinerseits war der Montagabend mal wieder ganz prima. Für meine diversen Gelenkprobleme sind die 90-Minuten bei dir jedes Mal eine ausgesprochene Wohltat. Die Mischung aus QiGong, Rückenübungen und Entspannung tut gut. Du vermittelst ein sehr gutes Gefühl, siehst alles, unterstützt sanft, gerade so, wie es für mich und ich glaube auch für meine Mitstreiterinnen richtig ist. Du bist wirklich ein Gewinn für den Sportverein und ich hoffe, dass du dein Angebot dort auch noch lange anbietest.
Außerdem: deine Webseite finde ich toll: Aufmachung und Inhalt, sanft und informativ; passend zu dir und deinem Thema. Bis demnächst Siggi

Sehr geehrte Frau Mayer,
die von Ihnen geleitete Pausengymnastik finde ich sehr gut - auch die anschliessenden Entspannungsübungen - das machen Sie sehr gut - und das will schon was heißen, denn ich bin eigentlich gar kein Sportfreak. Verschiedene Übungen wende ich ab und zu auch im Büro an. Ihr Diensttag-Gymnastik sorgt jedenfalls für gute Laune. Viele Grüße
G. Gerling

Ich komme gerne zur Pausengymnastik. Wenn man nach einem stressigen Vormittag die Bewegungsübungen macht und bei der Entspannung abschalten kann, geht man wieder frisch und erholt in den Nachmittag.
Nicht nur man selbst profitiert durch das Gesundheitstraining, auch für den Arbeitgeber ist es von Vorteil, wenn Mitarbeiter in der Mittagpause ihre Batterien wieder aufladen.
Gruß
W.S.

Liebe Frau Mayer,
heute habe ich es nach Wochen endlich mal wieder geschafft in der Mittagspausse am Donnerstag was für meinen Rücken zu tun (ja, und dann auch angenehm zu entspannen). Und ich kann - wie jedes Mal wenn ich denn mal dabei bin - sagen: Sie machen das spitzenmäßig! Es ist immer abwechslungsreich und Sie sind dabei stets freundlich. Danke schön für die tollen Übungen! Für mich ist diese halbe Stunde stets eine kleine "Oase" im Arbeitsalltag. Ich hoffe Sie bleiben unserem Bundesgesundheitsministerium donnerstags noch lange erhalten und ich kann auch durch Sie meine Dienstfähigkeit erhalten - in gut zehn Jahren werde ich wohl in Pension gehen ;-)

Herzlichen Gruß
Peter Larbig

DANKE liebe Frau Mayer, für Ihre fortwährenden und langjährigen super-professionellen und doch spaßigen und netten Fitness-Stunden in der Mittagspause im BMWi Bonn! Immer wieder hilfreich, angenehm und energie-aufladend, dankeschön! Weiter so und bleiben Sie uns erhalten! LG, E.H.

liebe Frauke,
nachdem ich einigen interessierten deine Webseite mitgeteilt habe, mußte ich doch auch mal (erneut) reinschauen und meinen Kommentar abgeben.
als teilnehmehrin eines deiner kurse bin ich dankbar für die lockere, heitere
übermittlung des "unterrichstoffes" mit immer neuen Ideen.
vielen dank,
deine ma

Ihr Kurs macht mir weiterhin viel Spaß. Sie lassen immer wieder neue Übungen miteinfließen - das finde ich gut. Ebenso gefällt mir Ihre souveräne und freundliche Art, wie Sie den Unterricht gestalten. Weiter so!

Danke

E.S.

Liebe Frau Mayer,
voller (Ver)Spannung warte ich auf die nächste Pausenfitness am kommenden Dienstag. Ich freue mich auf den Start nach den Osterferien.
Herzliche Grüße
A. Bois

Liebe Frauke,

schade, dass der Kurs heute ausgefallen ist. Die Mittagspause mit Dir tut gut, mach weiter so!

Guten Morgen, liebe Frauke,
ich freue mich schon auf den Kursus am Mittwoch, den ich sehr vermisse.
Die Knochen sind steif geworden und freuen sich auf Deinen Unterricht.

Eine begeisterte Anhängerin

Liebe Frau Mayer
ein frohes neues Jahr
alles Gute und Beste
S.Klein

liebe frau mayer,
ich finde ihre start seite sehr schön gestaltet.
ich wünsche ihnen weiter hin viel spaß bei der arbeit!

ihre tochter franca

Liebe Frau Mayer,
Ihre Pausenfitness am Dienstag ist für mich zu einer "festen Einrichtung" geworden. Die abwechselungsreichen und wohltuenden Übungen und nicht zuletzt die Entspannungsübungen erfrischen Körper, Geist und Seele. Hinzu kommt Ihre liebenswerte und freundliche Art. Dafür ganz herzlichen Dank!

Viele Grüße
Alfred Frießem

alle achtung liebe frauke. hast ja eine große sache aufgebaut. familie, kinder, und was alles dazugehört. respekt. leider haben wir unsere rotwein-abende darüber ganz vergessen. am 23.12. habe ich die schallmauer zum 50gsten geschafft. hat überhaupt nicht weh-getan. dir und deinen lieben alles gute. vielleicht nochmal auf einen gemütlichen abend... gruß jens

Liebe Frauke,
bedingt durch Ferien und andere Aktivitäten, habe ich einige Male bei der Rückenschule fehlen müssen. Das hat sich gerächt! Denn ehrlich gesagt, mache ich zu Hause nichts von Deinen tollen Übungen, aber freue mich immer sehr auf den Montag. Du bietest ein ausgewogenes Programm, was immer wieder abwechslungsreich ist. Kurz: es macht Spaß und hilft sehr den Rücken "in Schach zu halten". Danke für Deine Mühe!
Gruß Alheide

Liebe Frau Mayer,
die Übungen und die Entspannung am Montag sind immer sehr wohltuend. Inzwischen kann ich Gelerntes gezielt einsetzen, wenn es "kneift, sticht oder zieht". Kopfschmerzen sind bis auf wenige Ausnahmen nicht mehr vorhanden.
Vielen Dank!
Freundliche Grüße und bis zum nächsten Montag
M. Hermanns

Auszeit - einfach raus aus dem Arbeitsalltag - hinein in die Pausenfitness -
DANKE für die Überraschungen jede Woche, der Dienstag bringt Zeit zum auftanken, auch wenn es nur 30 Minuten sind, ist genau diese Zeit wertvoll!
Freude an der Bewegung - Aufmerksamkeit für sich selbst um dann wieder fit ins BMAS einzutauchen um für andere da sein zu können - das gibt viel Energie!
Toll, dass Sie auch beim Gesundheitstag so viele Angebote bereit hatten!

Liebe Frau Mayer,
ich möchte mich auf diesem Wege für all' ihre Übungen und
Anregungen bedanken.Ich finde Fitness in der Pause ist
eine tolle Sache.
In diesem Sinne bis zum nächsten Mal
Frau Silvia Klein

... ja, liebe Frau Mayer,
jetzt sind wir hier, auf Mallorca, von wo ich Ihnen und Ihrer Familie frohe Ostern wünschen möchte.
Es vergeht wohl kein Tag, an dem ich nicht an Sie denke! Im Nachhinein werde ich wohl zugeben müssen, daß mir die Aktivitäten am Dienstag gut getan haben.
Hier bewege ich mich auch den ganzen Tag, was ich in diesem Umfang eigentlich nicht gewohnt war, so daß ich nicht weis wovon die kleinen Wehwehchen kommen, ob ich mich falsch oder zuviel oder ob mir Ihre Fitneß fehlt.
Ich danke Ihnen für jeden Dienstag!
Gruß
Bischof

Liebe Mama,
wir mögen es, uns deine Seite anzuschauen!
Wir wünschen dir auch noch viel Glück bei Fitness am Arbeitsplatz.

Deine Töchter
Franca, Paula und Hannah

Liebe Frau Meyer,
dank Ihrer interessanten und vielseitigen Übungen hat man jeden Dienstag nach der Mittagspause ein gutes Gewissen, denn man hat dem Büroalltag schon etwas Bewegung entgegengesetzt.
Viele Grüße und bis zum nächsten Mal,
J. Lemmer

Liebe Frau Mayer,
vielen Dank für Ihre gute Pausenfitness. Besonders gut gefallen mir das abwechselungsreiche Angebot und die perfekte Strukturierung der Übungseinheit.
Freundliche Grüße
Jürgen Landgrebe

Liebe Frau Mayer,

ein Montag verliert seinen Schrecken, wenn wir uns bei Ihnen dehnen und strecken :-)
Vielen Dank für die erholsamen Wahrnehmungsübungen, die abwechslungsreichen Dehn- und Kräftigungsübungen und die tiefenentspannenden Ruheeinheiten.
Ihre Hilfe zur Selbsthilfe hält uns fit und alle machen mit.
Herzliche Grüße aus dem EBA

Fortsetzung:
Es war jedesmal ein wunderbarer Einstieg in den Tag, ich fühlte mich wohl und bereichert und obwohl ich manchmal mit mir kämpfte, ob ich mir die Zeit denn wirklich gönnen sollte, stellte sich jedesmal heraus: Ich hatte Zeit gewonnen. Der Tag verlief irgendwie anders, ich fühlte mich wacher und hatte mir schon etwas Gutes getan. Das ließ sich dann gleich auch an andere weitergeben. Danke, liebe Frauke!

Liebe Frauke,
wenn ich jetzt diese schöne Internetseite von Dir lese, erinnere ich mich spontan an die Zeit, als wir uns vor 6 Jahren kennenlernten. Da wagtest Du die ersten Schritte in die Selbständigkeit und warst gerade gedanklich beim Entwurf eines Flyers...Wenn ich jetzt den Umfang Deiner Angebote und Referenzen lese, bin ich beeindruckt und ich freue mich mit Dir. Letztes Jahr kam ich in den Genuss, ein paarmal mit Dir Qi Gong zu üben....Fortsetzung folgt :)

Liebe Frau Mayer,

Pausenfitness finde ich eine sehr gute wohltuende Abwechslung im Arbeitsalltag. Ich finde den Kurs auch sehr gut geleitet. Es ist eine gute Mischung aus Thai Tchi und Dehn- und Lockerungsübungen.

Viele Grüße
Sabine VanDen Berghe

Liebe Frau Mayer,

Pausenfitness ist eine wohltuende Unterbrechung im Arbeitsalltag, die Bewegung und Entspannung verbindet. Eigentlich etwas für jeden Tag!

Herzliche Grüße

Ulrika Hallensleben

Liebe Mama,
Deine Seite sieht sehr gut aus.

Deine Paula

Hallo Frauke,
mit Begeisterung denke ich an Deine "Fitness am Arbeitsplatz" zurück. Davon bräuchten wir mehr!
Vielleicht mal wieder beim Qi Gong? Würde mich auch freuen.
Wünsche Dir ein fittes Jahr mit relaxten Pausen, und lass die Energien fließen!
Volker

Liebe Frau Mayer,
unter Ihrer Anleitung macht es Spaß, "in sich hineinzuhören". Das bleibt bei der täglichen Büroarbeit leider allzu oft auf der Strecke. Daneben überrascht es mich immer wieder, dass schon 30 Minuten ausreichen, einen Unterschied zu spüren. Ich freue mich auf's nächste Mal!
Herzliche Grüße aus dem BMFSFJ
Annette Pauly

Liebe Frauke,

eine superschöne online- Präsents!
Freue mich riesig auf den Kurs morgen,
um Dich wie früher sooft, bei Dir selbst und
Deiner Berufung zu erleben!!!!

Liebe Grüße von hier auch an Reni,
mit viel Licht und Liebe,
Dein Oleg

Vielen Dank für die kleinen Sequenzen "Meditation" und "Qigong".
Es war für mich sehr entspannend und beruhigend.

Christiana von Dobschiceski

Liebe Frau Mayer,

nach mehreren Übungsstunden bei Ihnen kann ich sagen, dass Sie mir viele praktische Anleitungen zur Selbsthilfe in Sachen Rückenschmerzbekämpfung gegeben haben.
Durch Ihre erklärenden Worte habe ich manche komplizierte Vorgänge im "Wunderwerk menschlicher Körper" verstanden. Dank Ihrer fachkundigen Anleitungen geht es mir heute schon viel besser u. die vormals schmerzhaften Rückenpartien sind wieder beweglicher dank gestärkten Muskeln u. Sehnen - trotz minimalem Aufwand von 30 Min./Woche bei Ihnen.

Herzliche Grüße

E.H.

Hallo Frauke,

in unserer wöchentlichen 45-minütigen Pausenfitness habe ich gelernt, wie leicht es sein kann, etwas für meinen Rücken und mein Wohlbefinden zu tun. Frauke Mayer bringt uns mit viel Freude und sehr variantenreich einfach nachvollziehbare Übungen bei, die man leicht in den Alltag integrieren kann. Den Abschluss bildet eine Entspannungseinheit, nach der ich mich jedes Mal erfrischt fühle. Eine absolut sinnvolle und lohnende Investition!

Herzliche Grüße

Susanne Schulze
Camina
Consulting coaching academy

Liebe Frauke,

viel Glück und guten Erfolg bei deinen Unternehmungen und für deine liebe Familie wünscht dir aus Kiel

Deine Eva

Hallo, Frauke,
rein zufällig bin ich beim Stöbern hiereingeschlittert. Sicher kennst Du mich nicht mehr, ich wünsche Dir jedenfalls gutes Gelingen mit Deiner Webseite!

Viele Grüße
Dirk (der Angler von der HÖHA-Siegburg)

Hallo Frauke,

mit Deiner Webseite wünsche ich Dir viel Erfolg und hier im neuen Gästebuch nette Einträge und gute Teilnehmerstimmen.

Viele Grüße

Thomas